5 gezonde snack tips voor onderweg of op werk

Soms heb je tussen je maaltijden door trek in een snack. Onderweg of op werk is het vaak lastig om iets gezonds te vinden. Met een paar minuten voorbereiding kun je echter gezonde, voedzame snacks die je hongergevoel stillen makkelijk meenemen. Zo geef je jezelf genoeg energie tot de volgende maaltijd. Hieronder deel ik 6 gezonde snack- tips met je.

1.Een handje noten en zaden

Noten en zaden zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten en vezels. Ze houden je bloedsuikerspiegel stabiel en zijn voedzaam. Je kunt je eigen studentenhaver maken door rozijnen en gemengde noten bij elkaar te voegen. Makkelijk mee te nemen voor onderweg of op werk. Ik lees ook steeds vaker over de positieve werking van noten op je brein. Let op dat je niet te veel noten eet want ze bevatten flink wat calorieën. Kies voor de ongebrande, onbewerkte varianten.

2. Een of 2 stuks fruit.

Wat kan ik daarop aanvullen? Fruit zit vol met onder meer vitamine C en draagt bij aan een flinke portie vezels per dag.

3. Een schaaltje biologische kwark met bessen.

Ook hier veel eiwitten in de kwark waardoor je lang verzadigd blijft en de bessen zijn kleine voedingsbommetjes vol vitaminen, mineralen en vezels.. Bessen ondersteunen de gezondheid en werken ontstekingsremmend.

4. Goed nieuws voor de mensen die gezonder willen snoepen want pure chocolade is zeker onderdeel van een gezond dieet. Neem liefst 70% cacao of meer want de cacao is juist hetgeen dat zo gezond is. Pure chocolade zit vol met antioxidanten en geeft je humeur een boost. Niet voor niets worden wij vrouwen blij van chocola. ook hier geldt, snack met mate want ook pure chocola bevat nog veel suiker en vetten. Je kunt chocola overigens ook toevoegen aan je yoghurt, als dip voor fruit en aan je overnight oats of eigen baksels.

5. Hummus met groenten. Heerlijk als je zin hebt om op iets knapperigs te kauwen. Simpel en snel en je gebruikt gewoon dat wat je in de koelkast hebt liggen. Wortel, komkommer, paprika, bleekselderij. Alles kan. Bovendien krijg je hierdoor extra groenten binnen en een dosis proteïne door de kikkererwten waar de hummus van is gemaakt.